治膝頭痛

治膝頭痛
撰文:李韡玲
欄名:任瑩在此

自從年前，我掀起了治膝頭痛的民間方法後，各式各樣的治膝頭痛的秘方，就來了一個又一個。

上星期，朋友傳來一個又號稱萬試萬靈的治膝痛妙法。

我看着熟口熟面，依稀記得我好多年前，在這裏介紹過。箇中不同的是，我教那個是靜止的，而朋友這個是要走動的。無論是靜是動，只要可以治好膝頭痛就感激不盡啦！

這個方法就是跪膝法。

每日找個時間，雙膝跪在不太軟的床墊上或者厚地氈上，然後跪行二十分鐘。

下筆之前，我去地氈跪行了幾分鐘，就有點吃不消。不過，為治好膝頭痛，這個方法還是可以一試的，朋友說連做兩至三個星期即可。

正所謂今天不養生，明天養醫生，辛辛苦苦賺回來的錢，還未好好地用在本來想用的地方上，就得拿去「奉獻」給醫生了。一輩子就這樣過去，真真不值啊！

話說回來，為甚麼這個方法可以毋須藥石而能令膝頭不再疼痛呢？

原來，這關乎氣血。

先看看為甚麼會膝頭痛？大家都知道，膝蓋（頭）是一個關節，但凡關節使用得太多了，就會有磨損出現，隨着年齡的增長，氣血就會「買少見少」，於是，提供予膝蓋的氣血也逐漸減少了。

續談跪行治膝頭痛。然而，當你跪着行走時，氣血就會不斷地流向膝蓋（頭），膝蓋因為有新鮮血液的供給，於是積在這個部位的寒氣消散了，積着的液體也消退了，就連腫痛也沒有了。

氣血是這關節的潤滑劑，一旦潤滑劑足夠，痛就消失了。

做這個跪膝法前，如果你的膝頭已有傷痛，請不要立即跪行，而是先跪着不動至少三分鐘，然後才慢慢移動。不久，就會適應的。

是以治膝頭痛的治本方法，是一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液來潤澤。

而讓新鮮血液過來的最好辦法，就是跪膝法，接着，跪着走。這個方法可以輕而易舉地讓新鮮血液湧到關節來。

你會發現，當你跪着行時，腰會在扭動。你知道嗎？這動作間接在補腎呀！經過兩至三星期的跪行後，連帶經常大量地掉頭髮的情況，也會大大地改善了。

而這也是一個很好的減肥方法，至少大腿上的贅肉給掉了。當你開始做這個跪行法時，膝頭會很痛。那麼你就單單跪着別動（跟跪行一樣，也是二十分鐘），得先適應幾天，之後才開始跪行這個「運動」。

中醫學認為，膝為筋之府，即是膝是筋的屋子。

而肝又主筋，是以跪膝法其實是大補肝臟的妙法。

赤足與羅曼諾夫姿勢跑

要了解甚麼羅曼諾夫姿勢跑(Pose Running)，可細讀羅曼諾夫博士的著作《跑步，該怎麼跑？》（盧兄強調必須為台灣譯本）。羅曼諾夫博士說：「人在這個世界上，不管是靜止還是動態，都是姿勢的呈現或轉變，坐有坐姿，站起來就是站姿，姿勢其實就是我們的身體在應付地心引力。而姿勢跑法的起源，就是探詢人在跑步中應對地心引力時的最佳位置在哪裡，最恰當的姿勢是什麼。」
1、雙腳輪流轉換支撐；

2、直接把足踝向臀部抬；

3、盡量減短支撐時間；

4、支撐腳落地時盡量不出力，保持放鬆與輕巧；

5、支撐點要落在前腳掌

6、不要以腳跟著地；

7、不要用腳尖蹬地，當重量落在蹠球部時，足踝提高；

8、足踝始終維持在固定的角度；

9、膝蓋始終保持彎曲，不要打直；

10、腳掌每一次的著地點都要落在通過臀部與膝蓋的直線之後；

11、不要刻意加大步伐，或是加大動作的幅度；

12、膝蓋與大腿盡量放低，保持放鬆；

13、不要使膝蓋與大腿前後擺動得太遠；

14、不要太過在意腳落下的動作；

15、不要以腳尖蹬地，也不要以腳尖著地；

16、你的雙腿應該是自由落下，不是靠任何的肌肉活動；

17、使肩膀、臀部和腳踝保持在一條直線上；

18、擺動手臂是為了移動腳步時讓身體維持自然的平衡。

盧兄曾親示要訣：

1. 盧兄曾親示要訣：
   1. 上身向前傾，以身體帶動雙腿；
   2. 雙腳不要伸直，腳尖要保持身體後方；
   3. 盡量以前腳掌落地
   4. 前赤足時，可更了解姿勢是否正確。因為一腳底痛，就知姿勢有誤。

http://fitz.hk/sports/running/%E8%B5%A4%E8%B6%B3%E8%88%87%E7%BE%85%E6%9B%BC%E8%AB%BE%E5%A4%AB%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E8%B7%91/