男人四十與佛系青年

醫學科技讓人類整體上愈來愈長命，但生活壓力也令不少人「提早衰老」。內地中興通訊（00763）一名40歲程式員（programmer）因為被勸退而跳樓身亡，令社會再次關注「中年危機」和「中層危機」。與此同時，曾被視為青春代表的九十後世代，亦已紛紛慨嘆步入中年，開始面對脫髮、腎虛、胃病甚至暴斃等問題。至於比他們更年輕的九五後和00後，眼見上兩代人活得這麼苦，似乎有所領悟，未經滄海已經看淡人生，興起「佛系青年」風氣，阿彌陀佛。

中興員工被勸退跳樓亡

據《人民日報海外版》報道，跳樓的programmer歐某終年40歲，其人生原本堪稱「勝利組」，2003年從北京航天大學畢業後加盟華為，恰逢電訊設備產業起飛，2011年被挖角轉投競爭對手中興，自然升職兼加薪，獲委派出任其中一個研發組的主管，可說是中層骨幹精英。

然而，程式員行業就像「電競」（e-gaming），青春是一項重大本錢，20歲出頭的青年反應快，有衝勁，又捱得，易於吸收最新技術，而且人工不太貴，成為科網企業最「好使好用」的核心資產。相反踏進35歲後，即使有心與時並進，反應速度和學習能力也難復當年勇，逐漸流於食老本，部分人甚至「老油條」化，再加上職級和人工已升到一定水平，其「性價比」相較於後浪漸陷劣勢。

所以華為和中興這兩大電訊設備巨頭，都致力維持團隊年輕化。例如華為早前實施新政策，規定34歲以上前線工程師若未能進階中層，就要吃「肥雞餐」（較優渥的離職安排），退下來交棒予新世代。至於中興，雖無明文規定，但亦傾向讓40歲以下員工擔任中級管理層，皆因他們離開前線崗位不久，未脫節或「離地」。換言之，中層骨幹年近40歲如果仍未能奮力躋身高層，便隨時面臨被勸退；兼且高層崗位非常有限，所以人到中年被淘汰的機會率頗高。

九十後難敵壓力早熟早殘

這種生態其實不只存在於程式員行業和電訊設備產業，隨着ERP、通訊程式、遙距管理、大數據、人工智能等資訊科技成熟，企業扁平化、精實化是全球大勢所趨，不再像從前般需要大量manager職級去進行管理，所以「中層危機」和「中年危機」前所未有地慘烈。打工仔以往若升到中層，坐進經理房，差不多等於「上岸」，可望安穩到退休；今時今日再冇這支歌仔唱，「經理」和「經理房」都像史前名詞，中層職級「不進必退」，假如做幾年都無法進一步攀上高層位置，更精悍和抵用的新秀均伺機等着坐你張凳。華為與中興這些名牌巨企出身的精英，起碼享受了十幾年高薪及花紅，還有優渥肥雞餐；反觀其他企業的普通職員，中年階段一旦被「勸退」，將十分苦惱。

所謂「他朝君體也相同」，眼見八十後和七十後深陷中年危機，現正上位的九十後世代其實也相當焦慮，加上龐大的工作壓力及經常熬夜等「玩命」生活習慣，很多人浮現「早熟早殘」徵狀；包括脫髮、腎虛、胃病、暴斃等等字眼，今年成為了內地九十後的熱門搜索關鍵詞。不久之前，九十後還在嘲笑上世代淪為「油膩中年」，惟轉眼間自己竟也「未老先衰」，開始拿起保溫杯飲枸杞茶，研究泡腳保健，尋找生髮秘方。

生活多磨，似乎已嚇怕了最新的九五後和00後世代，以致開始流行「佛系」心態。日本早自十多年前興起「草食男」和「乾物女」，但他們只是對戀愛不抱強烈慾望；相比之下，現今內地「佛系青年」不只對戀愛淡泊，更是對事業、理想、興趣也像出世高人般清心寡慾，「平常心」掛在口邊，一切事情都不積極追求，抱持可有可無態度。

趁後生宜勇猛賺錢投資

從好的角度看，這意味他們不會太過執着；但問題是，九五後和00後之輩不過十多二十歲，尚未見過滄海，便揚言看淡人生，令人懷疑只是消極逃避。畢竟淡泊和出世僅屬佛學其中一個面相，所謂金剛怒目、菩薩低眉，同樣重要還有勇猛和精進。

無論如何，人生實難，大道多歧，不論對於「油膩中年」、「早衰壯年」或「佛系青年」，財富都是人生一種重要保障和工具。包括佛學在內的大多數主流宗教，其實都不反對人們「取之有道、用之有道」地賺取現世財富。

面對全球企業扁平化和精實化，以及隨之加劇的「中層危機」和「中年危機」，一條可行之路是趁後生「勇猛」地賺錢，同時「淡泊」地儲錢，然後用「智慧」投資，藉以創造被動收入，待人到中年起碼有一筆本錢和資產傍身，可用作創業或養家。而期間要保持「精進」，時刻自我增值、吸收新事物，切忌耽於comfort zone，寧可一思進，莫在一思停，遂可望長保心境青春，人生百年有排玩。

WannaCry 勒索軟件預防懶人包

舊版本的Microsoft系統

應盡快安裝修正檔，如果你的更新紀錄如下，則表示修正檔已經安裝，並且受到保護

3月份發布的安全更新: Microsoft安全公告MS17-010

Patches: http://www.catalog.update.microsoft.com/Search.aspx?q=KB4012598

Windows XP/Vista/8 用戶：KB4012598 Windows 7 用戶：KB4012215 或 KB4015549 或 KB4019264 Windows 8.1 用戶：KB4012216 或 KB4015550 或 KB4019215 Windows 7/8.1 用戶已安裝上述更新，只要三個有其中一個安裝成功即可。

KB4019264下載鏈結： [Windows 7 64位元版]、[Windows 7 32位元版] KB4019215下載鏈結： [Windows 8.1 64位元版]、[Windows 8.1 32位元版]

Windows針對以下舊Windows版本 推出的 KB4012598： [Windows XP SP3] [Windows 8 64位元版]、[Windows 8 32位元版] [Windows Vista 64位元版]、[Windows Vista 32位元版] [Windows Server 2008 64位元版]、[Windows Server 2008 32位元版] [Windows Server 2003 64位元版]、[Windows Server 2003 32位元版] [Windows WES09 與 POSReady 2009]

零偏見決斷法

《零偏見決斷法》作者奇普‧希思（Chip Heath）和丹‧希思（Dan Heath） 指出，人們會做出後悔的決策，是因為太習慣專注於單一選項，陷入「要不 要」和「好不好」的二分法裡。兩人舉出了 3 個擴增選項的方法，讓你脫離 「悔不當初」的惡性循環。

 1. 考慮機會成本：

機會成本是經濟學裡的常用名詞，意思是為了某個選擇，必須放棄其他選 項可能帶來的價值。你做出每個決策，都可以找出連帶的機會成本，讓它 成為你的第二選擇。 例如，當你在思考是否該花 5 萬元為公司採購電腦 （單一選項）時，應該要同時考慮「不買，把 5 萬元投資其他項目」（第 二選項），說不定就會提醒你進一步思考，也許買新電腦只會用到基本作 業系統，而這些功能不需要花到 5 萬元就可擁有，從而改善採購決策。因此，在面對選擇時，只要問問自己：「做出這個決定後，必須放棄哪些東西？」「用一樣的時間和金錢，還能做哪些事情？」就可以輕鬆產生另一 個選項。 

2.如果這個選項消失，該怎麼辦：

這個方法稱為「選項消失測試」（Vanishing Options Test），透過假設不 能考慮現有選項，逼著自己想出其他辦法。丹‧希思舉例，有個主管正為 了該不該開除某個績效不彰的行政助理而苦惱，因為該員工除了負責會計和資料維護的工作，也必須接待公司的貴賓和求職者，但因為個性害羞內向，在與人互動上一直沒辦法做得很好。 在採用選項消失測試後，因為 沒有「開除與否」的選項，主管只得把注意力轉往「不能開除員工，但又 需要稱職的接待人員，該怎麼辦」，進一步刺激他想出了「請同事輪班擔任接待」的方法。

3.小心假選項： 

不少房屋仲介會帶客戶先看一間極爛的房子，再看另一間他真正想推銷的 房子，讓客戶以為自己有所選擇，但其實第一間房子是根本不會被考慮的 「假選項」。作者提醒，如果要享受多個選項的利益，一定要在決策前先 刪去完全不可行的方案，同時確保最終仍保有兩個以上、各具有不同意義 的選項，才能真正降低失敗率。
（本文取材自《零偏見決斷法》，大塊文化 出版。）

2017年2月23日

信析 信報投資研究部

美國小型銀行股蓄勢追落後

美股周二繼續上揚，主要指數再創新高，部分個股走勢尤其凌厲，上季獲股神畢非德大手增持的蘋果再度破頂，摩根士丹利分析員Katy Huberty唱好該股前景，認為投資者對iPhone在中國的銷情過分悲觀，估計9月推出的新一代iPhone可帶動公司收入顯著增長，把蘋果目標價由150美元調高至154美元，較周二收市價136.7美元有逾一成的上升空間。

與此同時，被股神近乎沽清的沃爾瑪，公布去年第四季淨利潤37.6億美元，雖然較去年同期的45.7億美元倒退近18%，但經調整後每股盈利1.3美元，高於市場預期的1.28美元，加上網上銷售按季大增29%，刺激股價彈升3%。另一零售業龍頭家得寶受惠強勁的美國房地產市場，第四季淨利潤17.4億美元，較去年同期14.7億美元增長逾18%，每股盈利1.44美元；期內收入222.1億美元，同店銷售增長5.8%；整體表現均高於市場預期。家得寶同時公布150億美元的股票回購計劃，消息帶動該股股價漲1.4%。

美股不斷創新高看似位高勢危，唱淡的言論自然不少；高盛首席美股策略師David Kostin就認為，美國股市已升抵轉折點，此輪升浪主要憧憬特朗普推出減稅及刺激經濟措施，市場估計將推動藍籌業績，股市因此急升約一成，惟投資者樂觀情緒已達至高峰，當他們明瞭減稅威力可能較預期遜色，就會回歸現實減持股票，觸發股市下滑。

本欄上周曾指出，環球股市在眾多不明朗因素下，繼續跨越眾多憂慮之牆（wall of worry），投資者應在強勢的美股中尋找合適的投資對象。那麼，美股投資亮點又是什麼？本欄去年在〈美國銀行股明年大翻身〉（詳見去年12月29日）一文曾看好美國金融股，理由是新任美國總統特朗普的政策，強調降低企業稅務負擔及放寬對銀行的監管等；加上美國經濟好轉、利率上升等利好因素，將有利提高銀行業整體盈利。

美國聯博資產管理公司統計顯示，資產規模10億美元或以上的美國銀行股，去年第四季的平均總回報高達26%；資產規模少於10億美元的銀行股，總回報只有10%，明顯跑輸。惟兩者的表現差距，實際上未必由基本面的差異造成，更大的可能性是與技術因素有關。簡單而言，銀行ETF通常只會買入市值較大及流通量較高的銀行股，當有關板塊在去年第四季展開新升浪時，部分underweight銀行板塊的基金經理為追趕表現，很多時會直接買入相關ETF，結果令大型銀行股的股價遠遠拋離小型銀行。

目前估值最高的美國銀行股（資產規模介乎100億至500億美元的區域銀行），其股價相對有形資產比率（Price to Tangible Book Value）由2015年底的1.7倍升至2016年底的2.1倍；同期小型銀行（資產10億美元以下）的同類比率只由1.1倍升至1.2倍【圖】；兩者估值存在巨大差距，不排除未來有修正的可能。 

再者，由於小型銀行的估值相對便宜，可能吸引大型銀行提出收購。而個別買入大型銀行股的投資者在過去數月已獲利甚豐，未來或會追逐中小型銀行股尋求更高回報，令相關股份追落後。

Boris Johnson say

“I must tell you, my friends, you who have waited faithfully for the punchline of this speech, that having consulted colleagues and in view of the circumstances in parliament I have concluded that person cannot be me,”

信報首席顧問曹志明（曹仁超）逝世

《信報》沉痛公告，本報首席顧問曹志明（曹仁超）先生於2月21日逝世，享年68歲。

 

曹仁超先生是本港著名資深投資分析家，在《信報》服務42年，《信報》全體同事對人稱曹Sir的離世深表哀悼、永遠懷念！

http://forum.hkej.com/node/129775#comment-1460030

對沖國度：估全年走勢猶如傳道

與其預測一六年走勢先低後高，倒不如學習逐日逐日睇，估今日會不會先低後高。理論上，短期走勢隨機性太大，受運氣主宰，實質上時間愈長，變數愈多。

正如跑馬一樣，長途賽才是爆冷溫床，因為有太多意外有機會發生。大部分人不肯做短期預測的理由，是怕專業權威形象受損。以自己為例，只要做到命中率稍高於五成半，絕對收貨，因為加上適當的炒賣技巧，這樣的命中率足以帶來不俗回報，六成以上已經肯定是炒神級數。

要學習短期預測

一年做一次預測，還要年年都是先低後高，很明顯感情分所佔比例會甚高，死心不息相信中國。其實除了一五年一小段人造牛市之外，香港中資股票過去五年根本未好過。一日不解決先天性缺憾，是沒有大升條件。

去年底說先低後高，目標可能是24,000點，現在有22,000點已經很偉大，堅持只是自欺欺人。

對於想學投資的年輕人，一定要學短期預測，如果一日錯一次，一年就會學懂二百幾十種出錯的方法，慧根更差，幾年時間內也會被市場摑醒，必定進步。反而一年只做一兩個預測的話，十幾年之後身份仍然是一個秀才書生。

實戰磨練是一個痛苦的過程，現實往往是殘酷。有誰不想國富家強，炒股票有如撳提款機，但中資公司做不起，我們無可奈何之餘，是不能扭曲自己的期望，在未有轉變之前盲目樂觀，希望奇迹會出現。二○一六先低後高，似傳道多過是預測。

豐盛金融資產管理董事　黃國英（作者為註冊持牌人士）

40歲後才明白的道理：真的不用為工作拼命，這麼做不值得

思考過後，決定將家搬到平鎮，剪掉第四台，每天花1個小時陪孩子，因此每天多出4小時。多餘的時間除了拿來學鋼琴之外，他也開始大量閱讀理財資訊。

學鋼琴的辛酸過程，影片裡都有詳細敘述，暫不多言，但我們共同的結論是：「工作就是工作，真的不用為工作拼命，這麼做不值得。」

到底有誰在乎你？

20歲的時候，幾乎每個人都很在乎別人眼中的自己，很刻意的要討好別人，處處希望自己在別人眼中是完美的，但這是絕對不可能的事。40歲的時候發現要活出自己、做自己，開始思考自己要的到底是什麼。60歲的時候，發現到頭來只有自己在乎自己，頂多加上家人與摯友在乎你。今年46歲的我，越來越有這種感覺。

有位讀者，三年多前我們認識，也參與過我幾堂的課程，與我保持密切連繫，我們變成朋友，四十幾歲的她，各方面表現都非常優秀，工作與家庭，身體健康與人際關係，幾乎都是人生勝利組的典型，也有意朝創業之路邁進，過程中我也給她許多建議與叮嚀。

上半年甫離開奮鬥七、八年的職場後，本想一展鴻圖，未料這一、兩個月的時間聽了許多朋友給她的建議與忠告，讓她打消了念頭，她發了封信告訴我，我滿是狐疑，一個多月前的她不是還興致勃勃嗎？為何聽了幾位朋友的建議後，竟然如此快的打退堂鼓，馬上又要重回職場，連試都沒去試，是最讓我不解的。

我當她是朋友，撥了通電話跟她釐清一些問題，言談中她缺乏信心、懷疑自己、不斷重複過去早已經知道的問題…...我不想責備她，更不想左右她，只想將出我心中對勇敢朝目標前進應有勇氣，重新為她注入，選擇留給她自己決定。

人生最大的風險，就是不冒險

幾天後，她的一封短信，讓我知道她的決定：

有位小女孩狠心剪斷了留了很久的長髮，換來了一雙翅膀，因為她一心一意想到天堂當小天使，跳舞為大家帶來歡樂。

當她剛踏上天堂路時，旁邊不斷有人告訴她：天堂路非常辛苦，妳這麼小，走不過去的，等妳長大一點再來。

於是小女孩動搖了，想把翅膀換回美麗的長髮，就因為錯聽了別人的話，忘了自己想當天使的目的。

這時上帝拿了一個大榔頭重重的敲了小女孩，天堂路很辛苦這是妳早就知道的，也只有走過天堂路，妳才會真正成為天使。

小女孩醒了，也想起自己想當天使的初衷，要勇敢往天堂路走去，她知道，應該多聽成功者的方法，重要的是她心中有上帝，謝謝上帝！

我承認，任何決定都有風險，然而「最大的風險就是不冒險」，是吧？

內地炒股必贏心法豈可信

A股從上世紀90年代初面世至今，大概已經有25年了，當中經歷了第一代股民、第二代股民、第三代股民、第四代股民及第五代股民的時代。

內地股市充斥着第五代股民，這些股民主要涵蓋內地的80後、90後，他們蜂擁開戶入市。新華社指出，這群投資者特點是「操作大膽、反應迅速」，據稱也是內地這輪A股大牛市的投資主力。可是近期A股大跌，不少第五代股民慘成股蟹。

為了教導他們，早前內地網絡上流傳炒股心法︰

①早上大升要賣，

②早上大跌要買。

③下午大升不追，

④下午大跌翌日買。

⑤早上大跌不割，

⑥不漲不跌睡覺~zZ。

投資是一門嚴肅的學問，誰不付出學習的努力而把他看成賭博，誰將先賠得一乾二淨。上述心得是否為炒股必贏之法？筆者認為未必，若有巧合，或許只是概括近期內地市場的獨有現象及特徵。

在資本市場中，投資者要有所作為， 必須參考前人的經驗，引以為鑑：

前人經驗 引以為鑑

一、無時無刻，投資者理應要用最小風險來博取最大利潤，永遠也不要去追高。當投資者跟風追高時，不知不覺間就犯了極為嚴重的錯誤，這是股民最不該犯也是最容易犯的一個錯誤，九成人也是因此被市場消滅。

二、投資者必須徹底摒棄跟風上漲的股票，上市企業若缺乏基本面，股票難逃一劫。

三、成功投資者的精神狀態與眾不同之處︰他們能擺脫情緒的控制。不管市場發生了什麼，他們的情緒都不會受到影響。當然，在投資過程中，他們或許會快樂或悲傷、惱怒或激動，但他們的意志力能迅速將這些情緒拋在一邊，讓大腦清醒起來。

四、大多數投資者都相信風險與回報掛鈎，投資者承擔的風險愈大，預期利潤就愈高。但成功的投資家不相信風險和回報是對等的，他只在平均利潤期望值為正的情況下進行投資，因此他的投資風險很小，甚至不存在風險。

五、牛市是一種可以讓散戶以為自己是天才的市場運動，當投資者以為自己是天才時，失敗就會在眼前。

六、僥幸與猶豫為失敗關鍵；僥幸是加大風險的罪魁，猶豫則是錯失良機的禍首。

七、投資者必須徹記股市「三個五」：

①五項原則：一要穩、二要准、三要等、四要狠、五要忍；

②五種忌諱：一忌貪、二忌怕、三忌急、四忌悔、五忌拖；

③五個條件：知識、耐性、膽識、健康和資本。

八、作為投資者，若能做到常賺，絕對比大賺更為重要，它不僅使投資者的資金雪球愈滾愈大，而且可以令投資者保持良好的心態。

九、投資的每一分成績都是用時間熬出來的，華爾街有個說法：「你如果能在股市熬十年，你應能不斷賺到錢；你如果熬二十年，你的經驗將極有借鑑的價值；如果熬了三十年，那麼你肯定是極其富有的人。」

十、作為最後一點，閃電總是擊打最高處的物體，高處不勝寒。

投資理念固然重要，但是A股政策市味道濃厚，始終不能忽略內地經濟的新形態。筆者認為，中央政府目前有三個主要目標，穩增長、控風險和調結構，如何在三個目標之間採取平衡，難度甚高。經濟增長下跌速度過快，將誘發特定風險的爆發，而不同的風險緊扣在一起，互相存在傳導性，故此，三個目標之一的「穩增長」極其重要。內地通脹已經連續9個月處於2%之內，在穩增長的前提下，中央政府的貨幣政策仍有空間。

政策趨勢 亦須鑽研

筆者估計人行將會擴大定向寬鬆措施（包括抵押補充貸款、常備借貸便利、中期借貸便利、再貸款等措施等等），務求解決經濟中的特別問題，減輕舉措不到位的情況。

至於如何化解企業「融資難」的難題？這與貨幣政策緊密相連，流動性加強了、利率下降了，單是企業融資卻困難了，這是多麼的諷刺。故此，中央政府在近日發布的《國務院關於大力推進大眾創業萬眾創新若干政策措施的意見》，當中用了頗大的篇幅，說明如何解決眾多中小企業以及創業者未來對資金需要。

對不少金融機構而言，擴展信貸及控制風險存在着根本矛盾。故此，中央政府定必掌握貨幣政策，大力發展多層次的資本市場，讓國有資本、民間資本甚至是境外資本積極參與擴展融資管道，為內地極有資金需要的企業「補水解渴」。

與此同時，為穩增長，國務院再下「加急令」，參考內地報告，至少十三省已經出台「維穩」方案。在上周召開的國務院常務會議中，表達了將逐步增加對若干重點領域的政策支持，當中包括了農村電網升級改造、糧食倉儲設施、城鎮污水處理和棚戶區改造、老工業區和工礦區改造、水利以及中西部鐵路建設。

有人認為在「習近平經濟學」或在「李克強經濟學」的政策下，中國經濟將不再以GDP論英雄，不過，這絕不代表國家「不要GDP」，在穩增長的底線下，財金政策空間依然存在較大的空間。

在鑽研炒股心經的同時，投資者亦須鑽研內地政策的趨勢。

溫天納 納論神州

治膝頭痛

治膝頭痛
撰文:李韡玲
欄名:任瑩在此

自從年前，我掀起了治膝頭痛的民間方法後，各式各樣的治膝頭痛的秘方，就來了一個又一個。

上星期，朋友傳來一個又號稱萬試萬靈的治膝痛妙法。

我看着熟口熟面，依稀記得我好多年前，在這裏介紹過。箇中不同的是，我教那個是靜止的，而朋友這個是要走動的。無論是靜是動，只要可以治好膝頭痛就感激不盡啦！

這個方法就是跪膝法。

每日找個時間，雙膝跪在不太軟的床墊上或者厚地氈上，然後跪行二十分鐘。

下筆之前，我去地氈跪行了幾分鐘，就有點吃不消。不過，為治好膝頭痛，這個方法還是可以一試的，朋友說連做兩至三個星期即可。

正所謂今天不養生，明天養醫生，辛辛苦苦賺回來的錢，還未好好地用在本來想用的地方上，就得拿去「奉獻」給醫生了。一輩子就這樣過去，真真不值啊！

話說回來，為甚麼這個方法可以毋須藥石而能令膝頭不再疼痛呢？

原來，這關乎氣血。

先看看為甚麼會膝頭痛？大家都知道，膝蓋（頭）是一個關節，但凡關節使用得太多了，就會有磨損出現，隨着年齡的增長，氣血就會「買少見少」，於是，提供予膝蓋的氣血也逐漸減少了。

續談跪行治膝頭痛。然而，當你跪着行走時，氣血就會不斷地流向膝蓋（頭），膝蓋因為有新鮮血液的供給，於是積在這個部位的寒氣消散了，積着的液體也消退了，就連腫痛也沒有了。

氣血是這關節的潤滑劑，一旦潤滑劑足夠，痛就消失了。

做這個跪膝法前，如果你的膝頭已有傷痛，請不要立即跪行，而是先跪着不動至少三分鐘，然後才慢慢移動。不久，就會適應的。

是以治膝頭痛的治本方法，是一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液來潤澤。

而讓新鮮血液過來的最好辦法，就是跪膝法，接着，跪着走。這個方法可以輕而易舉地讓新鮮血液湧到關節來。

你會發現，當你跪着行時，腰會在扭動。你知道嗎？這動作間接在補腎呀！經過兩至三星期的跪行後，連帶經常大量地掉頭髮的情況，也會大大地改善了。

而這也是一個很好的減肥方法，至少大腿上的贅肉給掉了。當你開始做這個跪行法時，膝頭會很痛。那麼你就單單跪着別動（跟跪行一樣，也是二十分鐘），得先適應幾天，之後才開始跪行這個「運動」。

中醫學認為，膝為筋之府，即是膝是筋的屋子。

而肝又主筋，是以跪膝法其實是大補肝臟的妙法。

赤足與羅曼諾夫姿勢跑

要了解甚麼羅曼諾夫姿勢跑(Pose Running)，可細讀羅曼諾夫博士的著作《跑步，該怎麼跑？》（盧兄強調必須為台灣譯本）。羅曼諾夫博士說：「人在這個世界上，不管是靜止還是動態，都是姿勢的呈現或轉變，坐有坐姿，站起來就是站姿，姿勢其實就是我們的身體在應付地心引力。而姿勢跑法的起源，就是探詢人在跑步中應對地心引力時的最佳位置在哪裡，最恰當的姿勢是什麼。」
1、雙腳輪流轉換支撐；

2、直接把足踝向臀部抬；

3、盡量減短支撐時間；

4、支撐腳落地時盡量不出力，保持放鬆與輕巧；

5、支撐點要落在前腳掌

6、不要以腳跟著地；

7、不要用腳尖蹬地，當重量落在蹠球部時，足踝提高；

8、足踝始終維持在固定的角度；

9、膝蓋始終保持彎曲，不要打直；

10、腳掌每一次的著地點都要落在通過臀部與膝蓋的直線之後；

11、不要刻意加大步伐，或是加大動作的幅度；

12、膝蓋與大腿盡量放低，保持放鬆；

13、不要使膝蓋與大腿前後擺動得太遠；

14、不要太過在意腳落下的動作；

15、不要以腳尖蹬地，也不要以腳尖著地；

16、你的雙腿應該是自由落下，不是靠任何的肌肉活動；

17、使肩膀、臀部和腳踝保持在一條直線上；

18、擺動手臂是為了移動腳步時讓身體維持自然的平衡。

盧兄曾親示要訣：

1. 盧兄曾親示要訣：
   1. 上身向前傾，以身體帶動雙腿；
   2. 雙腳不要伸直，腳尖要保持身體後方；
   3. 盡量以前腳掌落地
   4. 前赤足時，可更了解姿勢是否正確。因為一腳底痛，就知姿勢有誤。

http://fitz.hk/sports/running/%E8%B5%A4%E8%B6%B3%E8%88%87%E7%BE%85%E6%9B%BC%E8%AB%BE%E5%A4%AB%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E8%B7%91/

嫁個跑步人 - 蔡東豪

兩個男人，條件差不多，當中一個跑步，另一個不跑，揀邊個？揀個跑步的，八個原因：
一、用心做事。衡量品格，我喜歡一些老土標準：盡責、忠誠、紮實等。跑步是一件不容易開始，更加不容易持續下去的事，跑步人或擁有很多其他短處，但用心做事是可肯定的優點。肯用心跑步的人，如果願意把這夥心放在妳身上，可以是幸福的。
二、見識世界。近年跑步人熱衷參加海外長跑比賽，乘機聯群結隊旅遊，一班人有共同興趣，我是過來人。即使不離開香港，跑步人對地理認識，也比其他人豐富，像活地圖。跑步人的世界不是地鐵商場，而是青葱郊外。
三、人肉鬧鐘。起床是一個複雜問題，有些人甚至認為是哲學問題。多睡一會有甚麼好與不好？這時間起床我是自願嗎？應起不起，世界會亂嗎？我就是不理鬧鐘，因為鬧鐘可能是錯。但當鬧鐘是一個人，妳可以信賴這鬧鐘，起床變成一個生活情趣問題。
四、不再擔心錢。供樓定租樓，家用俾多少，結婚後很多難題跟錢有關。男人有數不完的興趣，全部牽涉錢。男人沉迷一件事，像失去理智，錢變成「身外物」，平日死慳死抵，一下子便花光。錢，很多時是兩口子爭執源頭。跑步人多數很慳，因為跑步裝備花錢不多。李澤楷坐船，你坐船，分別是二億元；李澤楷跑步，你跑步，分別頂多是二千元。
五、食好嘢。跑步人好煩，時刻在關心體重，重一兩磅即刻減肥。在跑步人身邊，可食埋他們一份。另外，跑步人注重健康飲食，餐單是書本中最健康食品，跟跑步人一起晉餐，身體也好一點。跑步人比賽過後，消耗大了，可放肆大擦一餐。跟跑步人，食好嘢，有好嘢食。
六、忠實支援。兩個人相處，面對多事世界，定有起跌。人生伴侶的定義是，可分擔憂慮，否則只是玩樂伴侶。跑步人的優點是懂得適時鼓勵，因為跑步也是多起跌，低潮時靠自己鼓勵，克服一個又一個困難。跑步人跌低懂得起身，因為需要跑下去，不輕易放棄。有咬住不放的男人在身邊，是一種安心。
七、時間管理。跑步人多計數，因為跑步牽涉很多數字：5分和5分半速度，即是要跑多久？還有7K，這樣的狀態，應用甚麼速度跑下去？由上班到家務到玩樂，時間管理都非常重要，做得好或不好，關鍵是時間控制是否得宜。跑步人分寸感比平常人優勝，因為跑步不能亂分寸。
八、健康。金錢、榮耀、權力，這些都是過眼雲煙。兩個人相處，快樂泉源是兩個人懂得互相欣賞，並且經得起時間考驗。訪問人生伴侶，最感恩是兩個人健康生活。

Response to We the People Petition on the Protests in Hong Kong

We are watching the situation in Hong Kong closely. Around the world, the United States supports internationally recognized fundamental freedoms, such as freedom of peaceful assembly and freedom of expression. We urge the Hong Kong authorities to exercise restraint, and for protestors to express their views peacefully.

The United States supports universal suffrage in Hong Kong in accordance with the Basic Law and we support the aspirations of the Hong Kong people. We believe that an open society, with the highest possible degree of autonomy and governed by the rule of law, is essential for Hong Kong’s stability and prosperity -- indeed this is what has made Hong Kong such a successful and truly global city. We have consistently made our position known to Beijing, and we will continue to do so.

We believe that the legitimacy of the Chief Executive will be greatly enhanced if the Basic Law's ultimate aim of selection of the Chief Executive by universal suffrage is fulfilled and if the election provides the people of Hong Kong a genuine choice of candidates representative of the voters' will.

Tell us what you think about this response and We the People.

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Stay connected to the White House by signing up for periodic email updates from President Obama and other senior administration officials.

無題~

We'll be back~
展博研究~

豐衣足食的鳥籠

廣州白天鵝賓館大堂裡的咖啡座，有一個奇怪的大鳥籠。

籠裡飼養了二、三十隻色彩斑斕，似小鸚鵡模樣的小鳥。
不要問我為什麼五星級酒店大堂要養鳥，可能是跟風水有關。
奇怪的是，有一隻小鳥逃脫了，牠飛出籠外。

大籠看不見有缺口，牠為什麼能飛出籠外？
廣州白天鵝賓館，是中國改革開放後最早一批五星級酒店，
中國一直有太多不可思議的事情發生。
小鳥離奇地擺脫囚籠的困厄，有可能是鐵籠有一些鐵枝略彎了，
小鳥有意無意之間拈了出來。

但是，獲得了自由的小鳥，卻不渴望高飛，牠有點驚惶失措。

牠在外面，圍著鳥籠在轉，呼叫籠裡的同伴。
其他小鳥過來看望牠，啾啾細語。
籠外的鳥，跳來跳去，側著身上往鐵枝裡擠，想走回籠裡，
但是，牠一直找不回那個讓牠奇跡地逃脫的神奇窗口。

為什麼牠不展翅高飛？

牠從小就活在籠裡，籠子就是牠的世界，裡面有水有糧，
豐衣足食；有眾多同伴，可以一起嬉戲。
籠外的世界，牠曾經好好張望過，只見風大雨大，
甚為陌生，也害怕孤獨。

籠外的鳥兒，拼命要鑽回籠內。

籠內的其他小鳥，自顧自玩得開心，也懶得管牠了。

過客們很擔心小鳥的安危，告訴服務員有這樣的怪事。
服務員說：不要擔心，牠最後會找到洞口鑽回去的。

展博時事評論: 港人不怕解放軍？

王光亞主任在北京見傳媒高層時放話，說中央堅決反對佔中，若特區政府「請求協助」，中央願意「提供幫助」。此話一出，引來 各方解讀，最直接的猜想，是中央會出動解放軍協助。有此解讀，皆因香港內政都由特區政府負責，在應付佔中時有什麼事要請求中央協助，自然是香港自己不能解 決的大事；在北京眼中，佔中破壞繁榮穩定，肯定是大事，中央可協助的，自是助特區政府平亂；而能夠協助平亂的，毫無疑問應是出動解放軍了。

王光亞這番話其實非同小可，對佔中人士來說，等於出示了黃牌，如有後續，就莫怪要出紅牌驅逐離場了。大家也許還記得，九七後中央是否駐軍香港，中央內部也曾經 出現不同口徑的意見，最後要由鄧小平一錘定音，說體現主權，九七後一定要派解放軍駐港；這番言論，曾經引起社會強烈震動。但現在王光亞「暗示」可「提供」 解放軍協助特區政府，香港民情卻沒有任何反應，平靜得很，是否大家認為王光亞只是「靠嚇」，或港人已經跟人民子弟兵融洽共處，驚都未驚過？

北京表明了不惜一切維穩，理論上佔中人士則堅持沒有真普選就佔中，態度強硬，但大家都在靜觀其變。老實說，要出動解放軍的決定茲事體大，不到最後關頭也不會輕言動用，相反來說，中央要出動解放軍「提供幫助」的話，特區政府能否「拒絕協助」呢？這問題實在值得探討。

你窮，因為你沒有野心

 

 

馬雲說：在創辦阿里巴巴時， 我請了24個朋友來我家商量， 我整整講了兩個小時，他們聽得稀里糊塗，我也講得糊里糊塗。最後說到底怎麼樣？其中23個人說算了吧，只有一個在銀行上班的朋友說你可以試試看，不行趕緊 逃回來。我想了一個晚上，第二天早上決定還是幹，哪怕24個人全反對我也要幹。

 

 

當時立即遭到了親朋好友的強烈反對“其實最大的決心並不是我對互聯網有很大的信心，而是我覺得做一件事，無論失敗與成功，經歷就是一種成功，你去闖一闖，不行你還可以掉頭；但是你如果不做，就像晚上想想千條路，早上起來走原路，一樣的道理。” 馬雲說：很多人一生輸就輸在對新生事物上 第一看不見； 第二看不起； 第三看不懂； 第四來不及！你窮，是因為你沒有野心！ 野心，是一種人生在世的偉大理想，一定要實現的宏偉目標。在這個世界上，只有不敢想、不敢做的事，卻沒有幹不成的事！你的野心有多大，未來就有多寬廣。 一個貧苦不堪的勤雜工，卻因一次人前的難堪，一次刻骨銘心的受窘，竟然成為舉世矚目、無比富有的女中豪傑！

 

 

 

最初，她在一家大公司裡，是工作在最底層的員工， 每天的工作就是端茶倒水，清掃衛生，根本沒有人注意她。一次，因為沒帶工作證，她被公司的警衛攔在門外，不准進入。她告訴警衛，自己確確實實是公司的員 工，此次是為公司買辦公用品去了。然而她好話說了一大堆，警衛仍然對她不屑一顧，不准她入內。這期間，她眼睜睜地看著那些年齡相仿、身著職業裝的白領們先 後進入了公司的大門，根本沒有出示工作證。於是她問警衛：“這些人沒有出示工作證， 怎麼也都進去了？”警衛用一種鄙視的目光上上下下打量了她一番，冷冷地一擺手，那意思就是說：“走遠點，別煩我！”。她感到了莫大的羞辱， 自尊心彷彿被警衛狠狠的踩在腳下，跺個稀巴爛！她看看自己寒酸的衣著，和手中推著臟兮兮的平板車，再看看那些衣著華麗、她的心被深深的刺痛了，驟然品嚐到 被人歧視的酸楚，她的心發跳、臉發燙，渾身顫抖。

這時，就在這時，一個誓言，在她的心頭轟然炸響：我一定要創造奇蹟，成為萬人矚目的富姐，成為舉世聞名的強人！讓這種恥辱永遠的埋藏地下！

從此以後，她開始利用一切機會來充實自 己。每一天， 她第一個來公司，最後一個離開。她分秒必爭，將別人隨隨便便丟掉的時間都花在了學習和工作上。很快， 她就脫穎而出了。在同一批聘用者中，她第一個做了業務代表。接著她又依靠超人的努力，成為這家跨國公司中國區總經理！她學歷並不高，只有自考專科文憑，在 中國的經理中被尊為“打工皇后”，後來，她又任微軟公司中國公司的總經理。她，就是商界女傑吳士宏！

 

 

試想，如果當初，吳士宏沒有改變命運的決心，沒有成為富人的野心，或許，她一輩子都是那個貧窮而卑微的勤雜工！是野心，是無堅不摧的野心， 鑄就了輝煌！

 

你窮，是因為你沒有極度渴望成為成功的野心！

你窮，是因為你沒有燕雀缺乏的鴻鵠之志！ 你窮，是因為你無法戰勝自己內心的怯懦！ 你窮，是因為你缺乏變不可能為可能的勇氣和巨大決心！

 

有了野心，你才能克服一切自卑、逼出潛能！

有了野心，你才能堅持不懈、不斷學習和改進，以最快的速度完善自己！ 有了野心，你才會不畏一切艱難險阻。敢於創造出別人不敢、也不能的奇蹟！ 不論你現在家境有多窮，地位有多低。都不要否定自己，都不要失去凌雲之志。

 

一身貧寒的李嘉誠，當初比現在的你還窘迫，你又有什麼理由繼續受窮，不成為富翁呢？

當你的家人數落你沒出息的時候，沒有人會可憐你！
當你的父母生病沒錢醫治的時候，沒有人會可憐你！
當你被你的競爭對手打敗的時候，沒有人會可憐你！
當你心愛的另一半拋棄你的時候，沒有人會可憐你！
當你30歲40歲還沒有什麼成就的時候，沒有人會可憐你！

世界萬物要麼走向成長，要麼走向滅亡~~~~等待，就是浪費青春~~~~

這世上有種叫車路士精神！

又一次，車路士看起來完了。

作客1比3落後兩球，對手是強悍的巴黎聖日耳門；在史坦福橋僅僅踢了18分鐘，藍軍頭號球星夏薩特受傷離場，這令本已是主力雙防守中場缺陣的陣容更顯殘破。看起來，摩連奴歐冠盃「8進4」的百分之百記錄已岌岌可危。

即使在絕境中也要努力露出笑容
摩連奴說：即使在絕境中，你也要努力露出笑容。「明晚9點45分時，我們可能已經出局了，有這個可能，」摩帥在賽前一天的發佈會上說，「但在7點30分時，我們要保持微笑，並上場去拚命。」

車路士微笑著來拚命，巴黎人於是慌了。莫達從第3分鐘就開始拖時間，這展示出了主帥白蘭克內心的恐懼。整場比賽，聖日耳曼收縮的太靠後，太保守，他們最擅 長的進攻並未完全發揮出威力，而當被丹巴巴亞刺透身體時，再想拚命已經晚了。「那支決定防守的球隊受到了懲罰，」摩帥賽後說，「而那支付出了一切、有時候 甚至是在全身心拚命的隊伍，配得上晉級4強。」

受到老天眷顧的一定是最努力的那一個！
「配得上」，這會衍生出不同的話題。看比賽過程中展示出的技術含量，車路士的2比0並不令人完全信服。藍軍運動戰進攻依然乏術，下半場後半段甚至很難組織 起有效進攻，只靠起高球找丹巴巴亞的頭頂碰運氣，最後的絕殺球，也有一定的運氣成分。而巴黎在下半場多次打出威脅反擊，卡雲尼的兩次絕佳機會只要把握一 個，就足以殺死比賽。

車路士運氣好嗎？是不錯。但是否就該說他們的晉級是僥倖？不！那才叫不公平。還是那句老話，最終受到老天眷顧的，一定是足夠努力的那一個！
第76分鐘，伊雲諾域出現抽筋跡象，但他掰了一下小腿，重新投入比賽，一分鐘後就是一次鏟球；第90分鐘，艾斯比利古達抽筋，但咬牙繼續堅持著，像撞大樹 一樣死扛住衝過來的卡雲尼。看看車路士人的跑動數據：伊雲10239米、卡希爾10181米、泰利9498米、艾斯比利古達9608米、大衛-路斯 10702米、威廉11214米……拼了，都拼了！

一個倒下去還會有另一個站出來
殘陣又如何？兩個主力防守中場馬迪和拉美利斯都上不了(一個無資格、一個禁賽)，林柏特拼上老命，大衛-路斯全場瘋搶。進攻頭牌夏薩特下去了，但頂上來的 舒賀爾尼立刻爭氣的入球！都說車路士的中鋒不頂用，可丹巴巴亞用笨拙的姿勢，連掃帶掄把球送入網窩！這就是車路士，倒下去一個，還會有另一個站出來！
賽前，巴黎聖日耳門官網海報調侃：「上帝保佑女王，但保佑不了車路士」；賽後，巴黎主帥白蘭克心服口服：「下半場車路士比我們踢得好太多，他們得到了回 報。」這就是車路士，不被看好，但總能拼到最後，拼出尊嚴。舒賀爾尼說：「加盟之前，波歷克就告訴我，車路士永不放棄，今晚我們證明了這一點。」
進了歐冠盃四強，車路士依然不會被看好，平心而論，無論是已經晉級的皇馬，還是被看好的四強熱門拜仁與巴塞，在技術能力、球員整體實力上，都壓過藍軍一 籌，摩連奴的球隊踢誰都會是下風球。在足球場上，實力是終極王道，這是決定勝負的第一要素，不過，足球的魅力還在於，實力不是唯一的王道。

巴塞拜仁不是唯一王道
2012年，歐冠盃有個神話叫車路士。皇馬、拜仁、巴塞就是另外三強，而最終打動老天、一路走上最頂峰的，卻是那隻最不被看好的「醜小鴨」。在史坦福橋， 拿玻里遭遇反勝逆轉，卡雲尼、拿維斯如今換到巴黎仍沒逃開車路士奇蹟；在魯營，0比2落後、10打11，但藍軍的10條漢子最終昂著頭離開；在安聯主場， 拜仁第87分鐘一度開始了歡慶，但杜奧巴和他的一幫硬漢兄弟們，硬生生的對德國人喊了聲「停！」……一次，又一次，說是運氣，也似巧合，可不得不問的是： 絕境重生的，為什麼總是車路士？

談到歐冠盃下一步的前景，摩連奴道出兩個字：「精神」。「八強都這麼強，想想四強又會多強。等著我們的是一個強大的對手，但是誰無所謂，他們知道，我們是 一支有著特殊精神的隊伍，即使我們無法發揮出最大潛能，因為馬迪和沙拉赫都不能打，現在伊雲又禁賽了，但我們會享受這一切，就像這場比賽前我對球員們說的 那樣：去拼，去享受。」
實力也許不如你，但我會微笑著去拚命，光是這一點，就永遠不可低估。足球場上，決定成敗的不光是實力，還有精神，在這個奇蹟的夜晚，這種精神就叫車路士。
(李普利)